La Ruota della Vita è uno strumento di crescita personale, molto utilizzato nel coaching, che serve per:
- Conoscere meglio se stessi facendo il punto della propria vita
- Realizzare in quali aree della propria vita si è soddisfatti e in quali no
- Agire per migliorare (dove, come e quando necessario).
È come scattare un’istantanea del momento vita che stai vivendo.
È un esercizio di consapevolezza che ti aiuta nella crescita personale.
Compilare la ruota della vita significa definire dove sei, per pianificare con accuratezza dove vuoi andare e chi vuoi diventare.
COS’È?
La ruota della vita consiste nella compilazione di un grafico, a forma di ruota appunto, suddiviso in 10 spicchi, ognuno dei quali rappresenta un’area importante della vita: Lavoro, Salute, Crescita personale, Famiglia ecc…
La puoi scaricare QUI
COME SI USA?
Assegna a ogni spicchio/area della tua vita un punteggio da 0 a 10 (0 indica per niente soddisfatto e 10 molto soddisfatto), rispondendo alle domande che trovi QUI
Ora colora gli spicchi in base al punteggio assegnato.
A colpo d’occhio come ti sembra il risultato finale? Cosa ti arriva? Che effetto ti fa?
Ora osservala con attenzione… Ti soddisfa? Ti fa sentire bene o c’è qualcosa che ti mette a disagio?
Se ti ritrovi ad avere spicchi meno colorati, quelle sono le aree in cui sei insoddisfatta/o, infelice o che hanno bisogno di qualche cambiamento.
Gli spicchi più colorati invece indicano le aree in cui sei felice, soddisfatta/o di te stessa/o e che vanno bene così.
Come si leggono i risultati?
Se hai dato un punteggio da 8 a 10 vuol dire che sei piuttosto soddisfatto di quello che fai in quell’area della tua vita e quindi ti faccio i miei complimenti: continua cosi!
Se hai dato un punteggio da 5 a 7 vuol dire che qualcosa in quell’area va migliorato.
Se hai dato un punteggio da 0 a 4 in una o più aree della tua vita, non buttarti giù e non giudicarti una nullità. Ti sei reso conto che la situazione così come è non funziona. Prenderne atto è già un primo passo. Ora puoi vedere meglio dove agire e puoi pensare a come/cosa fare per aumentare il tuo punteggio e quindi il tuo benessere.
VAI OLTRE!
Prendi un altro foglio della Ruota della Vita e rivolgi la tua attenzione al futuro; ripeti l’esercizio per tutte le aree pensando a come vorresti che fosse la tua vita per ogni area tra 2 o 5 anni.
Un’accortezza: non avere paura di sognare in grande! Anche se ti spaventa perché, se non ti fa paura, allora non è un sogno abbastanza grande! Osa, puoi anche colorare tutti gli spicchi!
Ma non fermarti qui… Prendi un altro foglio della ruota della vita perché ora tocca a quella del passato! Vai indietro alla tua vita di 2/5 anni fa e colora gli spicchi ripensando ad allora.
LE TRE RUOTE DELLA VITA
Ora hai ben tre ruote davanti a te: passato, presente e futuro!
La ruota del presente: rappresenta la tua situazione attuale, con le aree in cui sei carente o alle quali non hai dedicato attenzione e le aree in cui sei soddisfatto/a
La ruota del passato: rappresenta il tuo livello di soddisfazione 2 o 5 anni fa; è una istantanea del passato, di come eri e ti offre l’opportunità di capire quali progressi hai fatto in questi anni.
La ruota del futuro: è quella più importante e rappresenta la tua visione futura, la vita che desideri per essere felice e le aree di miglioramento per ottenerla.
Confronta la ruota del passato con quella del presente.
cosa è successo? Quali momenti sono stati importanti per te e come ti hanno cambiato, in meglio e/o in peggio?. Quali aspetti sono migliorati e quali invece sono peggiorati? Cosa hai imparato da passato? Quali traguardi hai raggiunto?
Confronta ora la ruota del presente con quella del futuro.
In quali aree desideri apportare dei cambiamenti e stabilire degli obiettivi?
Ricorda che possiamo sempre migliorarci e c’è sempre qualcosa da migliorare, anche se di poco!
AL LAVORO!
Osserva la ruota del presente e quella del futuro e rifletti sulle strategie da mettere in gioco per migliorare le aree che lo richiedono.
Cosa potresti fare per migliorare il tuo punteggio nelle aree “insufficienti” e portarlo anche a 10?
Cosa potresti fare per migliorare l’area della salute? Iscriverti in palestra? Fare delle passeggiate? Condurre uno stile di vita più sano?
Cosa potresti fare invece per gestire meglio le tue emozioni e migliorare così quell’area della tua vita? Fare un corso di meditazione? Partecipare a degli incontri di gruppo? Farti seguire da uno psicologo?
E per migliorare l’area del lavoro o dei beni materiali?
Fatti tutte le domande necessarie per prendere consapevolezza e migliorare le aree del grafico che hanno ottenuto un punteggio basso.
Il passo successivo
Adesso scrivi su un foglio tutto quello che devi fare per aumentare il punteggio in ogni area “insufficiente”.
Quando hai ben chiare le azioni da compiere, comincia a fare dei piccoli cambiamenti che vadano nella direzione che desideri. La cosa più importante ora è AGIRE!
PER CONCLUDERE
Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi
– Focalizza degli obiettivi semestrali per migliorare le aree che desideri.
– Scomponi gli obiettivi in micro-obiettivi mensili e poi settimanali così da renderli realistici e realizzabili
– Pianifica e attieniti al piano
Ogni 6 mesi circa ripeti il test e vedi cosa è cambiato: potresti sorprenderti per i cambiamenti avvenuti!
Ti è tutto chiaro? Hai scaricato il pdf con il grafico? E le domande?
Se non lo hai ancora fatto, fallo ora da QUI.
Conoscere il punto di partenza, la strada che hai, i risultati raggiunti; aver preso consapevolezza delle strategie da mettere in atto per migliorare il futuro, spesso è sufficiente per andare avanti.
Se ciò non bastasse però, chiedi aiuto a un professionista per una Consulenza Psicologica.
Non smettere mai di migliorarti e ricordati che il meglio deve sempre ancora venire!
